Emberia › Matvarer › Asparges, rå
Næringsinnhold · per 100 gram
Kalorier og næring i Asparges, rå
100 gram asparges, rå inneholder 22 kalorier, 2,2 g protein, 2 g karbohydrater og 0,1 g fett. En typisk porsjon (stk) gir 4 kcal.
| Næringsstoff | Per 100 g | Per porsjon (stk, 16 g) |
|---|---|---|
| Energi | 22 kcal (93 kJ) | 4 kcal |
| Protein | 2,2 g | 0,4 g |
| Karbohydrater | 2 g | 0,3 g |
| – herav sukkerarter | 1,9 g | 0,3 g |
| Fett | 0,1 g | 0 g |
| – herav mettet fett | 0 g | 0 g |
| Kostfiber | 2 g | 0,3 g |
| Salt | 0 g | 0 g |
Vitaminer og mineraler
| Næringsstoff | Per 100 g |
|---|---|
| Betakaroten | 440 µg |
| Fosfor (P) | 52 mg |
| Jern (Fe) | 2,1 mg |
| Jod (I) | 0 µg |
| Kalium (K) | 202 mg |
| Kalsium (Ca) | 24 mg |
| Kobber (Cu) | 0,06 mg |
| Kolesterol | 0 mg |
| Magnesium (Mg) | 14 mg |
| Natrium (Na) | 2 mg |
| Niacinekvivalenter | 1,4 mg |
| Retinol | 0 µg |
| Selen (Se) | 1 µg |
| Sink (Zn) | 0,5 mg |
| Vann | 94 g |
| Vitamin A (RAE) | 37 RAE |
| Vitamin A (RE) | 73 RE |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,14 mg |
| Vitamin B12 (kobalamin) | 0 µg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,14 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | 1 mg |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 0,09 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 52 µg |
| Vitamin C (askorbinsyre) | 6 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1,1 mg-ATE |
Asparges, rå (Asparagus officinalis L.) hører til Grønnsaker i Matvaretabellen. Emberia bruker de samme norske næringstallene når du logger mat med stemme, bilde eller ett trykk — og en AI-coach som husker vanene dine.