Emberia › Matvarer › Mais, norsk, rå
Næringsinnhold · per 100 gram
Kalorier og næring i Mais, norsk, rå
100 gram mais, norsk, rå inneholder 85 kalorier, 3,2 g protein, 12,6 g karbohydrater og 1,7 g fett. En typisk porsjon (desiliter) gir 60 kcal.
| Næringsstoff | Per 100 g | Per porsjon (desiliter, 70 g) |
|---|---|---|
| Energi | 85 kcal (357 kJ) | 60 kcal |
| Protein | 3,2 g | 2,2 g |
| Karbohydrater | 12,6 g | 8,8 g |
| – herav sukkerarter | 5,1 g | 3,6 g |
| Fett | 1,7 g | 1,2 g |
| – herav mettet fett | 0,2 g | 0,1 g |
| Kostfiber | 3 g | 2,1 g |
| Salt | 0 g | 0 g |
Vitaminer og mineraler
| Næringsstoff | Per 100 g |
|---|---|
| Betakaroten | 55 µg |
| Fosfor (P) | 112 mg |
| Jern (Fe) | 0,6 mg |
| Jod (I) | 1 µg |
| Kalium (K) | 315 mg |
| Kalsium (Ca) | 2 mg |
| Kobber (Cu) | 0,05 mg |
| Kolesterol | 0 mg |
| Magnesium (Mg) | 37 mg |
| Natrium (Na) | 0 mg |
| Niacinekvivalenter | 2,6 mg |
| Retinol | 0 µg |
| Selen (Se) | 0 µg |
| Sink (Zn) | 0,9 mg |
| Vann | 79 g |
| Vitamin A (RAE) | 5 RAE |
| Vitamin A (RE) | 9 RE |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,13 mg |
| Vitamin B12 (kobalamin) | 0 µg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,03 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | 2,3 mg |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 0,09 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 54 µg |
| Vitamin C (askorbinsyre) | 4 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0,2 mg-ATE |
Mais, norsk, rå (Zea mays L.) hører til Grønnsaker i Matvaretabellen. Emberia bruker de samme norske næringstallene når du logger mat med stemme, bilde eller ett trykk — og en AI-coach som husker vanene dine.