Emberia › Matvarer › Mangold, sølvbete, rå
Næringsinnhold · per 100 gram
Kalorier og næring i Mangold, sølvbete, rå
100 gram mangold, sølvbete, rå inneholder 21 kalorier, 1,8 g protein, 2,6 g karbohydrater og 0,2 g fett. En typisk porsjon (desiliter) gir 6 kcal.
| Næringsstoff | Per 100 g | Per porsjon (desiliter, 30 g) |
|---|---|---|
| Energi | 21 kcal (89 kJ) | 6 kcal |
| Protein | 1,8 g | 0,5 g |
| Karbohydrater | 2,6 g | 0,8 g |
| – herav sukkerarter | 0,3 g | 0,1 g |
| Fett | 0,2 g | 0,1 g |
| – herav mettet fett | 0 g | 0 g |
| Kostfiber | 0,8 g | 0,2 g |
| Salt | 0,5 g | 0,2 g |
Vitaminer og mineraler
| Næringsstoff | Per 100 g |
|---|---|
| Betakaroten | 3 647 µg |
| Fosfor (P) | 46 mg |
| Jern (Fe) | 1,8 mg |
| Jod (I) | 1 µg |
| Kalium (K) | 379 mg |
| Kalsium (Ca) | 51 mg |
| Kobber (Cu) | 0,18 mg |
| Kolesterol | 0 mg |
| Magnesium (Mg) | 81 mg |
| Natrium (Na) | 213 mg |
| Niacinekvivalenter | 0,7 mg |
| Retinol | 0 µg |
| Selen (Se) | 1 µg |
| Sink (Zn) | 0,4 mg |
| Vann | 95 g |
| Vitamin A (RAE) | 304 RAE |
| Vitamin A (RE) | 607 RE |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,04 mg |
| Vitamin B12 (kobalamin) | 0 µg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,09 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | 0,4 mg |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 0,1 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 14 µg |
| Vitamin C (askorbinsyre) | 30 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1,9 mg-ATE |
Mangold, sølvbete, rå (Beta vulgaris L. ssp. cicla (L.) Koch) hører til Grønnsaker i Matvaretabellen. Emberia bruker de samme norske næringstallene når du logger mat med stemme, bilde eller ett trykk — og en AI-coach som husker vanene dine.