Emberia › Matvarer › Spinat, dampet
Næringsinnhold · per 100 gram
Kalorier og næring i Spinat, dampet
100 gram spinat, dampet inneholder 110 kalorier, 3,1 g protein, 1,3 g karbohydrater og 8,2 g fett.
| Næringsstoff | Per 100 g |
|---|---|
| Energi | 110 kcal (452 kJ) |
| Protein | 3,1 g |
| Karbohydrater | 1,3 g |
| – herav sukkerarter | 0,7 g |
| Fett | 8,2 g |
| – herav mettet fett | 4,3 g |
| Kostfiber | 9 g |
| Salt | 1,1 g |
Vitaminer og mineraler
| Næringsstoff | Per 100 g |
|---|---|
| Betakaroten | 3 358 µg |
| Fosfor (P) | 53 mg |
| Jern (Fe) | 2,1 mg |
| Jod (I) | 4 µg |
| Kalium (K) | 785 mg |
| Kalsium (Ca) | 127 mg |
| Kobber (Cu) | 0,18 mg |
| Kolesterol | 16 mg |
| Magnesium (Mg) | 75 mg |
| Natrium (Na) | 434 mg |
| Niacinekvivalenter | 0,9 mg |
| Retinol | 29 µg |
| Selen (Se) | 1 µg |
| Sink (Zn) | 0,4 mg |
| Vann | 78 g |
| Vitamin A (RAE) | 309 RAE |
| Vitamin A (RE) | 588 RE |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,06 mg |
| Vitamin B12 (kobalamin) | 0 µg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,21 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | 0,3 mg |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 0,19 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 105 µg |
| Vitamin C (askorbinsyre) | 6 mg |
| Vitamin D | 0,8 µg |
| Vitamin E | 2,3 mg-ATE |
Spinat, dampet (Spinacia oleracea L.) hører til Grønnsaker i Matvaretabellen. Emberia bruker de samme norske næringstallene når du logger mat med stemme, bilde eller ett trykk — og en AI-coach som husker vanene dine.