Emberia › Matvarer › Havål, rå
Næringsinnhold · per 100 gram
Kalorier og næring i Havål, rå
100 gram havål, rå inneholder 119 kalorier, 18 g protein, 0 g karbohydrater og 5,2 g fett. En typisk porsjon (porsjon) gir 208 kcal.
| Næringsstoff | Per 100 g | Per porsjon (porsjon, 175 g) |
|---|---|---|
| Energi | 119 kcal (498 kJ) | 208 kcal |
| Protein | 18 g | 31,5 g |
| Karbohydrater | 0 g | 0 g |
| – herav sukkerarter | 0 g | 0 g |
| Fett | 5,2 g | 9,1 g |
| – herav mettet fett | 1,2 g | 2,1 g |
| Kostfiber | 0 g | 0 g |
| Salt | 0,1 g | 0,2 g |
Vitaminer og mineraler
| Næringsstoff | Per 100 g |
|---|---|
| Betakaroten | 0 µg |
| Fosfor (P) | 215 mg |
| Jern (Fe) | 0,1 mg |
| Jod (I) | 43 µg |
| Kalium (K) | 408 mg |
| Kalsium (Ca) | 13 mg |
| Kobber (Cu) | 0,2 mg |
| Kolesterol | 142 mg |
| Magnesium (Mg) | 22 mg |
| Natrium (Na) | 56 mg |
| Niacinekvivalenter | 6,8 mg |
| Retinol | 600 µg |
| Selen (Se) | 90 µg |
| Sink (Zn) | 1,4 mg |
| Vann | 77 g |
| Vitamin A (RAE) | 600 RAE |
| Vitamin A (RE) | 600 RE |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,09 mg |
| Vitamin B12 (kobalamin) | 3 µg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,04 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | 3,5 mg |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 0,25 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 12 µg |
| Vitamin C (askorbinsyre) | 1 mg |
| Vitamin D | 30 µg |
| Vitamin E | 2,8 mg-ATE |
Havål, rå (Conger conger (Linnaeus, 1758)) hører til Fisk og skalldyr i Matvaretabellen. Emberia bruker de samme norske næringstallene når du logger mat med stemme, bilde eller ett trykk — og en AI-coach som husker vanene dine.