Emberia › Matvarer › Kongereke, rå
Næringsinnhold · per 100 gram
Kalorier og næring i Kongereke, rå
100 gram kongereke, rå inneholder 77 kalorier, 17,6 g protein, 0 g karbohydrater og 0,7 g fett. En typisk porsjon (stk) gir 13 kcal.
| Næringsstoff | Per 100 g | Per porsjon (stk, 17 g) |
|---|---|---|
| Energi | 77 kcal (325 kJ) | 13 kcal |
| Protein | 17,6 g | 3 g |
| Karbohydrater | 0 g | 0 g |
| – herav sukkerarter | 0 g | 0 g |
| Fett | 0,7 g | 0,1 g |
| – herav mettet fett | 0,2 g | 0 g |
| Kostfiber | 0 g | 0 g |
| Salt | 0,5 g | 0,1 g |
Vitaminer og mineraler
| Næringsstoff | Per 100 g |
|---|---|
| Betakaroten | 0 µg |
| Fosfor (P) | 155 mg |
| Jern (Fe) | 0,7 mg |
| Jod (I) | 5 µg |
| Kalium (K) | 126 mg |
| Kalsium (Ca) | 44 mg |
| Kobber (Cu) | 0,21 mg |
| Kolesterol | 150 mg |
| Magnesium (Mg) | 28 mg |
| Natrium (Na) | 215 mg |
| Niacinekvivalenter | 3,3 mg |
| Retinol | 0 µg |
| Selen (Se) | 34 µg |
| Sink (Zn) | 1,2 mg |
| Vann | 82 g |
| Vitamin A (RAE) | 0 RAE |
| Vitamin A (RE) | 0 RE |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0 mg |
| Vitamin B12 (kobalamin) | 1 µg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,05 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | 0,1 mg |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 0,11 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 11 µg |
| Vitamin C (askorbinsyre) | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1,8 mg-ATE |
Kongereke, rå hører til Fisk og skalldyr i Matvaretabellen. Emberia bruker de samme norske næringstallene når du logger mat med stemme, bilde eller ett trykk — og en AI-coach som husker vanene dine.