Næringsinnhold · per 100 gram
Kalorier og næring i Lyr, rå
100 gram lyr, rå inneholder 66 kalorier, 16 g protein, 0 g karbohydrater og 0,2 g fett. En typisk porsjon (porsjon) gir 178 kcal.
| Næringsstoff | Per 100 g | Per porsjon (porsjon, 270 g) |
|---|---|---|
| Energi | 66 kcal (279 kJ) | 178 kcal |
| Protein | 16 g | 43,2 g |
| Karbohydrater | 0 g | 0 g |
| – herav sukkerarter | 0 g | 0 g |
| Fett | 0,2 g | 0,5 g |
| – herav mettet fett | 0 g | 0 g |
| Kostfiber | 0 g | 0 g |
| Salt | 0,2 g | 0,5 g |
Vitaminer og mineraler
| Næringsstoff | Per 100 g |
|---|---|
| Betakaroten | 0 µg |
| Fosfor (P) | 220 mg |
| Jern (Fe) | 0,1 mg |
| Jod (I) | 510 µg |
| Kalium (K) | 385 mg |
| Kalsium (Ca) | 8 mg |
| Kobber (Cu) | 0 mg |
| Kolesterol | 40 mg |
| Magnesium (Mg) | 23 mg |
| Natrium (Na) | 65 mg |
| Niacinekvivalenter | 4,8 mg |
| Retinol | 2 µg |
| Selen (Se) | 30 µg |
| Sink (Zn) | 0,3 mg |
| Vann | 84 g |
| Vitamin A (RAE) | 2 RAE |
| Vitamin A (RE) | 2 RE |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,05 mg |
| Vitamin B12 (kobalamin) | 1 µg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,1 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | 1,9 mg |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 0,2 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 3 µg |
| Vitamin C (askorbinsyre) | 0 mg |
| Vitamin D | 2,2 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg-ATE |
Lyr, rå (Pollachius pollachius (Linnaeus, 1758)) hører til Fisk og skalldyr i Matvaretabellen. Emberia bruker de samme norske næringstallene når du logger mat med stemme, bilde eller ett trykk — og en AI-coach som husker vanene dine.