Emberia › Matvarer › Piggvar, rå
Næringsinnhold · per 100 gram
Kalorier og næring i Piggvar, rå
100 gram piggvar, rå inneholder 85 kalorier, 15,9 g protein, 0 g karbohydrater og 2,4 g fett. En typisk porsjon (porsjon) gir 230 kcal.
| Næringsstoff | Per 100 g | Per porsjon (porsjon, 270 g) |
|---|---|---|
| Energi | 85 kcal (359 kJ) | 230 kcal |
| Protein | 15,9 g | 42,9 g |
| Karbohydrater | 0 g | 0 g |
| – herav sukkerarter | 0 g | 0 g |
| Fett | 2,4 g | 6,5 g |
| – herav mettet fett | 0,5 g | 1,4 g |
| Kostfiber | 0 g | 0 g |
| Salt | 0,2 g | 0,5 g |
Vitaminer og mineraler
| Næringsstoff | Per 100 g |
|---|---|
| Betakaroten | 0 µg |
| Fosfor (P) | 160 mg |
| Jern (Fe) | 0,2 mg |
| Jod (I) | 35 µg |
| Kalium (K) | 290 mg |
| Kalsium (Ca) | 16 mg |
| Kobber (Cu) | 0 mg |
| Kolesterol | 54 mg |
| Magnesium (Mg) | 19 mg |
| Natrium (Na) | 73 mg |
| Niacinekvivalenter | 9 mg |
| Retinol | 4 µg |
| Selen (Se) | 30 µg |
| Sink (Zn) | 0,6 mg |
| Vann | 82 g |
| Vitamin A (RAE) | 4 RAE |
| Vitamin A (RE) | 4 RE |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,04 mg |
| Vitamin B12 (kobalamin) | 0,8 µg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,08 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | 6,1 mg |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 0,3 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 16 µg |
| Vitamin C (askorbinsyre) | 0 mg |
| Vitamin D | 1,7 µg |
| Vitamin E | 0,6 mg-ATE |
Piggvar, rå (Psetta maxima (Linnaeus, 1758)) hører til Fisk og skalldyr i Matvaretabellen. Emberia bruker de samme norske næringstallene når du logger mat med stemme, bilde eller ett trykk — og en AI-coach som husker vanene dine.