Emberia › Matvarer › Rødspette, filet, kavringpanert, rå
Næringsinnhold · per 100 gram
Kalorier og næring i Rødspette, filet, kavringpanert, rå
100 gram rødspette, filet, kavringpanert, rå inneholder 148 kalorier, 15,6 g protein, 10,9 g karbohydrater og 4,2 g fett. En typisk porsjon (porsjon) gir 400 kcal.
| Næringsstoff | Per 100 g | Per porsjon (porsjon, 270 g) |
|---|---|---|
| Energi | 148 kcal (622 kJ) | 400 kcal |
| Protein | 15,6 g | 42,1 g |
| Karbohydrater | 10,9 g | 29,4 g |
| – herav sukkerarter | 0,6 g | 1,6 g |
| Fett | 4,2 g | 11,3 g |
| – herav mettet fett | 0,9 g | 2,4 g |
| Kostfiber | 2 g | 5,4 g |
| Salt | 0,6 g | 1,6 g |
Vitaminer og mineraler
| Næringsstoff | Per 100 g |
|---|---|
| Betakaroten | 2 µg |
| Fosfor (P) | 203 mg |
| Jern (Fe) | 0,9 mg |
| Jod (I) | 17 µg |
| Kalium (K) | 355 mg |
| Kalsium (Ca) | 23 mg |
| Kobber (Cu) | 0,07 mg |
| Kolesterol | 86 mg |
| Magnesium (Mg) | 32 mg |
| Natrium (Na) | 223 mg |
| Niacinekvivalenter | 5,8 mg |
| Retinol | 35 µg |
| Selen (Se) | 24 µg |
| Sink (Zn) | 1 mg |
| Vann | 67 g |
| Vitamin A (RAE) | 35 RAE |
| Vitamin A (RE) | 35 RE |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,17 mg |
| Vitamin B12 (kobalamin) | 1 µg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,15 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | 2,9 mg |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 0,2 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 30 µg |
| Vitamin C (askorbinsyre) | 0 mg |
| Vitamin D | 4,6 µg |
| Vitamin E | 1,7 mg-ATE |
Rødspette, filet, kavringpanert, rå (Pleuronectes platessa Linnaeus, 1758) hører til Fisk og skalldyr i Matvaretabellen. Emberia bruker de samme norske næringstallene når du logger mat med stemme, bilde eller ett trykk — og en AI-coach som husker vanene dine.