Emberia › Matvarer › Rødspette, filet, kokt
Næringsinnhold · per 100 gram
Kalorier og næring i Rødspette, filet, kokt
100 gram rødspette, filet, kokt inneholder 85 kalorier, 15 g protein, 0 g karbohydrater og 2,8 g fett. En typisk porsjon (porsjon) gir 170 kcal.
| Næringsstoff | Per 100 g | Per porsjon (porsjon, 200 g) |
|---|---|---|
| Energi | 85 kcal (358 kJ) | 170 kcal |
| Protein | 15 g | 30 g |
| Karbohydrater | 0 g | 0 g |
| – herav sukkerarter | 0 g | 0 g |
| Fett | 2,8 g | 5,6 g |
| – herav mettet fett | 0,5 g | 1 g |
| Kostfiber | 0 g | 0 g |
| Salt | 0,2 g | 0,4 g |
Vitaminer og mineraler
| Næringsstoff | Per 100 g |
|---|---|
| Betakaroten | 0 µg |
| Fosfor (P) | 186 mg |
| Jern (Fe) | 0,2 mg |
| Jod (I) | 15 µg |
| Kalium (K) | 337 mg |
| Kalsium (Ca) | 13 mg |
| Kobber (Cu) | 0,02 mg |
| Kolesterol | 81 mg |
| Magnesium (Mg) | 20 mg |
| Natrium (Na) | 96 mg |
| Niacinekvivalenter | 7,4 mg |
| Retinol | 13 µg |
| Selen (Se) | 32 µg |
| Sink (Zn) | 0,5 mg |
| Vann | 82 g |
| Vitamin A (RAE) | 13 RAE |
| Vitamin A (RE) | 13 RE |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,08 mg |
| Vitamin B12 (kobalamin) | 1,1 µg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,08 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | 2,6 mg |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 0,18 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 8 µg |
| Vitamin C (askorbinsyre) | 0 mg |
| Vitamin D | 6,4 µg |
| Vitamin E | 1,4 mg-ATE |
Rødspette, filet, kokt (Pleuronectes platessa Linnaeus, 1758) hører til Fisk og skalldyr i Matvaretabellen. Emberia bruker de samme norske næringstallene når du logger mat med stemme, bilde eller ett trykk — og en AI-coach som husker vanene dine.