Næringsinnhold · per 100 gram
Kalorier og næring i Havrekli
100 gram havrekli inneholder 361 kalorier, 12,3 g protein, 54,6 g karbohydrater og 7,5 g fett. En typisk porsjon (desiliter) gir 181 kcal.
| Næringsstoff | Per 100 g | Per porsjon (desiliter, 50 g) |
|---|---|---|
| Energi | 361 kcal (1 519 kJ) | 181 kcal |
| Protein | 12,3 g | 6,2 g |
| Karbohydrater | 54,6 g | 27,3 g |
| – herav sukkerarter | 3,2 g | 1,6 g |
| Fett | 7,5 g | 3,8 g |
| – herav mettet fett | 1,6 g | 0,8 g |
| Kostfiber | 13 g | 6,5 g |
| Salt | 0 g | 0 g |
Vitaminer og mineraler
| Næringsstoff | Per 100 g |
|---|---|
| Betakaroten | 0 µg |
| Fosfor (P) | 734 mg |
| Jern (Fe) | 5 mg |
| Jod (I) | 1 µg |
| Kalium (K) | 566 mg |
| Kalsium (Ca) | 58 mg |
| Kobber (Cu) | 0,62 mg |
| Kolesterol | 0 mg |
| Magnesium (Mg) | 235 mg |
| Natrium (Na) | 4 mg |
| Niacinekvivalenter | 6,8 mg |
| Retinol | 0 µg |
| Selen (Se) | 1 µg |
| Sink (Zn) | 3,1 mg |
| Vann | 13 g |
| Vitamin A (RAE) | 0 RAE |
| Vitamin A (RE) | 0 RE |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,5 mg |
| Vitamin B12 (kobalamin) | 0 µg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,22 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | 4,7 mg |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 0,17 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 52 µg |
| Vitamin C (askorbinsyre) | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 7,5 mg-ATE |
Havrekli (Avena sativa L.) hører til Korn- og bakevarer i Matvaretabellen. Emberia bruker de samme norske næringstallene når du logger mat med stemme, bilde eller ett trykk — og en AI-coach som husker vanene dine.