Emberia › Matvarer › Havreputer, Havrefras
Næringsinnhold · per 100 gram
Kalorier og næring i Havreputer, Havrefras
100 gram havreputer, havrefras inneholder 385 kalorier, 12 g protein, 62,5 g karbohydrater og 6,9 g fett. En typisk porsjon (porsjon) gir 135 kcal.
| Næringsstoff | Per 100 g | Per porsjon (porsjon, 35 g) |
|---|---|---|
| Energi | 385 kcal (1 623 kJ) | 135 kcal |
| Protein | 12 g | 4,2 g |
| Karbohydrater | 62,5 g | 21,9 g |
| – herav sukkerarter | 9 g | 3,2 g |
| Fett | 6,9 g | 2,4 g |
| – herav mettet fett | 1,2 g | 0,4 g |
| Kostfiber | 13 g | 4,6 g |
| Salt | 0,9 g | 0,3 g |
Vitaminer og mineraler
| Næringsstoff | Per 100 g |
|---|---|
| Betakaroten | 0 µg |
| Fosfor (P) | 440 mg |
| Jern (Fe) | 4,3 mg |
| Jod (I) | 3 µg |
| Kalium (K) | 740 mg |
| Kalsium (Ca) | 58 mg |
| Kobber (Cu) | 0,45 mg |
| Kolesterol | 0 mg |
| Magnesium (Mg) | 130 mg |
| Natrium (Na) | 340 mg |
| Niacinekvivalenter | 3,6 mg |
| Retinol | 0 µg |
| Selen (Se) | 8 µg |
| Sink (Zn) | 3,3 mg |
| Vann | 6 g |
| Vitamin A (RAE) | 0 RAE |
| Vitamin A (RE) | 0 RE |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,17 mg |
| Vitamin B12 (kobalamin) | 0 µg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,08 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | 1,6 mg |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 0,13 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 46 µg |
| Vitamin C (askorbinsyre) | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1,5 mg-ATE |
Havreputer, Havrefras (Avena sativa L.) hører til Korn- og bakevarer i Matvaretabellen. Emberia bruker de samme norske næringstallene når du logger mat med stemme, bilde eller ett trykk — og en AI-coach som husker vanene dine.