Emberia › Matvarer › Hirse, hele korn
Næringsinnhold · per 100 gram
Kalorier og næring i Hirse, hele korn
100 gram hirse, hele korn inneholder 341 kalorier, 10,5 g protein, 66,6 g karbohydrater og 2,9 g fett. En typisk porsjon (desiliter) gir 273 kcal.
| Næringsstoff | Per 100 g | Per porsjon (desiliter, 80 g) |
|---|---|---|
| Energi | 341 kcal (1 444 kJ) | 273 kcal |
| Protein | 10,5 g | 8,4 g |
| Karbohydrater | 66,6 g | 53,3 g |
| – herav sukkerarter | 0,6 g | 0,5 g |
| Fett | 2,9 g | 2,3 g |
| – herav mettet fett | 0,6 g | 0,5 g |
| Kostfiber | 3 g | 2,4 g |
| Salt | 0 g | 0 g |
Vitaminer og mineraler
| Næringsstoff | Per 100 g |
|---|---|
| Betakaroten | 0 µg |
| Fosfor (P) | 240 mg |
| Jern (Fe) | 4,8 mg |
| Jod (I) | 4 µg |
| Kalium (K) | 220 mg |
| Kalsium (Ca) | 10 mg |
| Kobber (Cu) | 0,49 mg |
| Kolesterol | 0 mg |
| Magnesium (Mg) | 100 mg |
| Natrium (Na) | 5 mg |
| Niacinekvivalenter | 4,1 mg |
| Retinol | 0 µg |
| Selen (Se) | 2 µg |
| Sink (Zn) | 3,4 mg |
| Vann | 17 g |
| Vitamin A (RAE) | 0 RAE |
| Vitamin A (RE) | 0 RE |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,73 mg |
| Vitamin B12 (kobalamin) | 0 µg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,38 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | 2,3 mg |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 0,75 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 27 µg |
| Vitamin C (askorbinsyre) | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0,1 mg-ATE |
Hirse, hele korn (Panicum miliaceum L.) hører til Korn- og bakevarer i Matvaretabellen. Emberia bruker de samme norske næringstallene når du logger mat med stemme, bilde eller ett trykk — og en AI-coach som husker vanene dine.