Emberia › Matvarer › Hirseflak
Næringsinnhold · per 100 gram
Kalorier og næring i Hirseflak
100 gram hirseflak inneholder 357 kalorier, 10,6 g protein, 68 g karbohydrater og 3,9 g fett.
| Næringsstoff | Per 100 g |
|---|---|
| Energi | 357 kcal (1 512 kJ) |
| Protein | 10,6 g |
| Karbohydrater | 68 g |
| – herav sukkerarter | 1,6 g |
| Fett | 3,9 g |
| – herav mettet fett | 0,9 g |
| Kostfiber | 4 g |
| Salt | 0 g |
Vitaminer og mineraler
| Næringsstoff | Per 100 g |
|---|---|
| Betakaroten | 0 µg |
| Fosfor (P) | 275 mg |
| Jern (Fe) | 6,9 mg |
| Jod (I) | 3 µg |
| Kalium (K) | 173 mg |
| Kalsium (Ca) | 10 mg |
| Kobber (Cu) | 0,61 mg |
| Kolesterol | 0 mg |
| Magnesium (Mg) | 123 mg |
| Natrium (Na) | 3 mg |
| Niacinekvivalenter | 3,6 mg |
| Retinol | 0 µg |
| Selen (Se) | 2 µg |
| Sink (Zn) | 2,9 mg |
| Vann | 14 g |
| Vitamin A (RAE) | 0 RAE |
| Vitamin A (RE) | 0 RE |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,43 mg |
| Vitamin B12 (kobalamin) | 0 µg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,11 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | 1,8 mg |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 0,52 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 20 µg |
| Vitamin C (askorbinsyre) | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0,1 mg-ATE |
Hirseflak (Panicum miliaceum L.) hører til Korn- og bakevarer i Matvaretabellen. Emberia bruker de samme norske næringstallene når du logger mat med stemme, bilde eller ett trykk — og en AI-coach som husker vanene dine.