Emberia › Matvarer › Lam, ytrefilet, rå
Næringsinnhold · per 100 gram
Kalorier og næring i Lam, ytrefilet, rå
100 gram lam, ytrefilet, rå inneholder 106 kalorier, 21,7 g protein, 0,1 g karbohydrater og 2,1 g fett. En typisk porsjon (porsjon) gir 286 kcal.
| Næringsstoff | Per 100 g | Per porsjon (porsjon, 270 g) |
|---|---|---|
| Energi | 106 kcal (449 kJ) | 286 kcal |
| Protein | 21,7 g | 58,6 g |
| Karbohydrater | 0,1 g | 0,3 g |
| – herav sukkerarter | 0,1 g | 0,3 g |
| Fett | 2,1 g | 5,7 g |
| – herav mettet fett | 0,9 g | 2,4 g |
| Kostfiber | 0 g | 0 g |
| Salt | 0,1 g | 0,3 g |
Vitaminer og mineraler
| Næringsstoff | Per 100 g |
|---|---|
| Betakaroten | 0 µg |
| Fosfor (P) | 215 mg |
| Jern (Fe) | 1,4 mg |
| Jod (I) | 1 µg |
| Kalium (K) | 360 mg |
| Kalsium (Ca) | 8 mg |
| Kobber (Cu) | 0,1 mg |
| Kolesterol | 68 mg |
| Magnesium (Mg) | 26 mg |
| Natrium (Na) | 53 mg |
| Niacinekvivalenter | 12 mg |
| Retinol | 3 µg |
| Selen (Se) | 3 µg |
| Sink (Zn) | 1,8 mg |
| Vann | 76 g |
| Vitamin A (RAE) | 3 RAE |
| Vitamin A (RE) | 3 RE |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,06 mg |
| Vitamin B12 (kobalamin) | 1,6 µg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,05 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | 8 mg |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 0,17 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 1 µg |
| Vitamin C (askorbinsyre) | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg-ATE |
Lam, ytrefilet, rå (Ovis aries Linnaeus, 1758) hører til Kjøtt og fjørfe i Matvaretabellen. Emberia bruker de samme norske næringstallene når du logger mat med stemme, bilde eller ett trykk — og en AI-coach som husker vanene dine.