Emberia › Matvarer › Pinjekjerner
Næringsinnhold · per 100 gram
Kalorier og næring i Pinjekjerner
100 gram pinjekjerner inneholder 665 kalorier, 14 g protein, 9,9 g karbohydrater og 61,9 g fett. En typisk porsjon (spiseskje) gir 67 kcal.
| Næringsstoff | Per 100 g | Per porsjon (spiseskje, 10 g) |
|---|---|---|
| Energi | 665 kcal (2 747 kJ) | 67 kcal |
| Protein | 14 g | 1,4 g |
| Karbohydrater | 9,9 g | 1 g |
| – herav sukkerarter | 4,8 g | 0,5 g |
| Fett | 61,9 g | 6,2 g |
| – herav mettet fett | 4,3 g | 0,4 g |
| Kostfiber | 6 g | 0,6 g |
| Salt | 0 g | 0 g |
Vitaminer og mineraler
| Næringsstoff | Per 100 g |
|---|---|
| Betakaroten | 18 µg |
| Fosfor (P) | 490 mg |
| Jern (Fe) | 4,9 mg |
| Jod (I) | 0 µg |
| Kalium (K) | 650 mg |
| Kalsium (Ca) | 10 mg |
| Kobber (Cu) | 1,1 mg |
| Kolesterol | 0 mg |
| Magnesium (Mg) | 205 mg |
| Natrium (Na) | 1 mg |
| Niacinekvivalenter | 5,6 mg |
| Retinol | 0 µg |
| Selen (Se) | 1 µg |
| Sink (Zn) | 5,8 mg |
| Vann | 8 g |
| Vitamin A (RAE) | 2 RAE |
| Vitamin A (RE) | 3 RE |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,49 mg |
| Vitamin B12 (kobalamin) | 0 µg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,26 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | 3,3 mg |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 0,22 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 63 µg |
| Vitamin C (askorbinsyre) | 1 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 11,9 mg-ATE |
Pinjekjerner (Pinus pinea L.) hører til Nøtter og frø i Matvaretabellen. Emberia bruker de samme norske næringstallene når du logger mat med stemme, bilde eller ett trykk — og en AI-coach som husker vanene dine.