Emberia › Matvarer › Solsikkefrø
Næringsinnhold · per 100 gram
Kalorier og næring i Solsikkefrø
100 gram solsikkefrø inneholder 621 kalorier, 24,2 g protein, 3,6 g karbohydrater og 54,4 g fett. En typisk porsjon (desiliter) gir 342 kcal.
| Næringsstoff | Per 100 g | Per porsjon (desiliter, 55 g) |
|---|---|---|
| Energi | 621 kcal (2 565 kJ) | 342 kcal |
| Protein | 24,2 g | 13,3 g |
| Karbohydrater | 3,6 g | 2 g |
| – herav sukkerarter | 3,4 g | 1,9 g |
| Fett | 54,4 g | 29,9 g |
| – herav mettet fett | 5,4 g | 3 g |
| Kostfiber | 10 g | 5,5 g |
| Salt | 0 g | 0 g |
Vitaminer og mineraler
| Næringsstoff | Per 100 g |
|---|---|
| Betakaroten | 0 µg |
| Fosfor (P) | 670 mg |
| Jern (Fe) | 4,9 mg |
| Jod (I) | 0 µg |
| Kalium (K) | 755 mg |
| Kalsium (Ca) | 88 mg |
| Kobber (Cu) | 1,8 mg |
| Kolesterol | 0 mg |
| Magnesium (Mg) | 320 mg |
| Natrium (Na) | 0 mg |
| Niacinekvivalenter | 6,9 mg |
| Retinol | 0 µg |
| Selen (Se) | 10 µg |
| Sink (Zn) | 4,7 mg |
| Vann | 8 g |
| Vitamin A (RAE) | 0 RAE |
| Vitamin A (RE) | 0 RE |
| Vitamin B1 (tiamin) | 1,31 mg |
| Vitamin B12 (kobalamin) | 0 µg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,2 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | 2,9 mg |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 0,57 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 151 µg |
| Vitamin C (askorbinsyre) | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 36,9 mg-ATE |
Solsikkefrø (Helianthus annuus L.) hører til Nøtter og frø i Matvaretabellen. Emberia bruker de samme norske næringstallene når du logger mat med stemme, bilde eller ett trykk — og en AI-coach som husker vanene dine.